專欄文章系列：一個人科學

你有這些經驗嗎？在人群面前心跳加速、腦中不斷想像最糟糕的結果，甚至因此不敢出門。這種困擾在心理學上稱為「社交焦慮症」，大眾則常稱呼為「社交恐懼症」，它不只是害羞，而是一種會影響生活、人際與工作的重要心理困擾。

在快速變化的生活中，我們常常被情緒推著走，或是在做選擇時陷入掙扎，這時，如果你有「自我覺察」（self-awareness）的能力，就可以讓我們先暫時停下來、重新理解自己的想法與需求，進而做出決策。

本文重點摘要： 什麼是單身焦慮？ 我有單身焦慮嗎？單身焦慮檢測量表 為何單身焦慮？產生單身焦慮的四大潛在因素 單身焦慮怎麼辦？3步驟擁抱你的單身焦慮 我會不會一輩子單身？找不到愛情讓我好焦慮 「看到身邊的朋友一個個脫單了，我怎麼還在單身？」...

科學實證 5 大獨處的好處 激發潛在創造力 豐富同理心 恢復人際力 深化記憶力 有效計劃未來 如何獨處？獨處練習4步驟 步驟1：找到獨處的環境 步驟2：釐清獨處的感受 步驟3：建立獨處的目標 步驟4：享受獨處的好處 什麼是獨處？獨處不只是狀態，更是一種選擇...

美國自殺防治中心創辦者 Edwin S. Shneidman 在 1970 年代提出「自殺者遺族（Survivors of Suicide）」，是指因為自殺事件而遭受痛苦的人，他更主張「每一位自殺者至少會影響身旁 6 到 10 位親友」，喚醒我們對這群「被留下來的人」的關懷，像是

本文將介紹四種改善迴避型依戀戀愛生活的方式，分別為「適度地坦露自己與回應對方」、「珍惜交流並把握成長機會」、「爭執時先反思是什麼讓自己不想示弱」、「透過表達感激增加自己對情感付出的自信」。

什麼是社交疲乏？為什麼會社交疲乏？社交疲乏指的是一個人突然間很不想面對人群一種階段性感受。但這並不代表經歷著社交疲乏的人就是不善社交。社交疲乏會導致人們社交能量的暫時低迷，可能是由於短期內的社交密度過高，或是社交強度超過負荷等因素造成。

社群焦慮，指的是因使用社群媒體，產生對生活現況不滿意或自我肯定不足的焦慮感，既渴求透過社群與他人建立聯繫，又擔心不被他人所接納。

「你以前每天晚上都會跟我講電話，為什麼現在就不行？」Kelly 既生氣又難過，也忍耐「男友沒那麼愛我了」這件事好久，終於鼓起勇氣告訴男友，男友回應說：「只是因為現在事情變多，時間比較緊，我沒有不想跟妳講電話。」Kelly...