你是否曾有過只想一人獨處、感到自責、反覆思考問題所在，卻猶豫不決、難以下定論，最後感到絕望、否定自己、否定未來，甚至否定整個世界？

你有這些經驗嗎？在人群面前心跳加速、腦中不斷想像最糟糕的結果，甚至因此不敢出門。這種困擾在心理學上稱為「社交焦慮症」，大眾則常稱呼為「社交恐懼症」，它不只是害羞，而是一種會影響生活、人際與工作的重要心理困擾。