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為什麼想家想到哭?想家的你,其實比失戀還痛心 - 一個人科學


想家想到哭


不論剛搬至陌生城市,至外地工作想家的社會人士;或是剛上大學,需在外地讀書想家的新鮮人,都有可經歷想家想到哭、無法自已的情緒低谷,那麼究竟為什麽想家?想家該怎麼辦?本文將帶你一一解惑,解開「思鄉病」之苦!



問題一:什麼是「想家」?想家的感覺其實包含兩大情緒!


「想家」或「思鄉病 (Homesick)」指的是一個人對現在身處環境感到不自在,甚至沒有安全感的感覺。這種情緒無關乎你個人現在的狀態,即便你可能正在旅行享樂,但由於身處不熟悉的環境 ,或是身邊沒有令你安心的事物(例如:家人、小被被),思鄉之情便如浪潮襲來、久久無法消退,甚至有可能想家想到哭、心情感到低落。


想家的感覺一:焦慮 (Anxiety)


想家的其中一種情緒便是「焦慮」,包含不自在、緊張與壓力。


當一個人處在不熟悉的環境時,便有可能引發焦慮的情感,這也是你「為什麼想家」的原因之一:這是人類對於威脅的原始反應,為了面對生活未知事物或環境,觸發生理上的「戰鬥或逃跑反應 (fight-or-flight-response)」,進而造成焦慮的感受。


因此「想家」其實是一種深植我們基因中的原始反應,再平凡不過,不需要為了在外地讀書想家或外地工作想家的心境而感到難以啟齒。


想家的感覺二:沮喪 (Depression)


想家的另一種情緒則是「沮喪」,包含心痛、渴望與孤獨感。


對於家的舒適安心感到渴求難耐,正好比對於某人無法釋懷的情緒,因此當想家的感覺愈發強烈,其實有可能堪比「失戀」那種撕心裂肺的感受。



問題二:為什麼會「想家想到哭」?想家的你到底發生什麼情緒風暴!


想家想到哭狀況一:負面情感風暴


想家想到哭」的感受便是由上述兩大類情緒:「焦慮」與「沮喪」共同所引發。當你剛經歷離家的焦慮,或是對於新環境感到格格不入,難免會心生沮喪、挫敗,不由自主開始想家,若此時無處可宣洩,兩種情緒便可能加成產生的「負面情感風暴」,如雪球般越滾越大,造成想家想到哭、每天以淚洗面的狀況。


想家想到哭狀況二:戰鬥或逃跑反應


而此時面對未知環境的你,又可能觸發生理上的「戰鬥或逃跑反應」系統,某些人可能因而感到焦躁、手足無措、甚至反胃不適,身心靈同時備受煎熬,加劇想家想到哭、悲從中來的情緒。


在了解到「想家想到哭」可能是一種身不由己的身心反應,到底想家怎麼辦?有什麼方法可以緩解思鄉病之苦呢?



問題三:想家怎麼辦?三階段伴你走出思鄉病的低潮!


想家怎麼辦階段一:釐清記錄感受


對於想家的你來說,釐清並記下自己「為什麼想家」、「想家的感覺包含什麼情緒」是相當重要的第一步:

  • 對應想家情緒的焦慮:是否對於新的環境感到沒安全感?

  • 對應想家情緒的沮喪:是否覺得失去家的自適、熟悉感?

假如是「焦慮」的情緒占比較多,可以嘗試每天記下對於新環境的感覺、不論好壞,有需要也可以打電話給家人或朋友分享感受。


假如是「沮喪」的情緒較多,則可以梳理並記下為什麼想家,比如說:想念舊房間的舒適感、想念舊朋友等,再從中去發覺新環境中可改變的地方,例如:將舊房間的某些元素佈置到新房間。


想家怎麼辦階段二:接納各種情緒


當你開始記錄下並釐清想家的感受,不用急著去改變或是否認它,可以嘗試告訴自己這是一種再正常不過的情緒,這些負面情緒風暴只是暫時性,安撫自己的身體我們不需要對此去做出過於激烈的反應。


將想家的感覺視為「正常化」,負面情緒會淡化愈快。



想家怎麼辦階段三:向外探索環境


當想家的感覺不再佔據所有想法,「向外開始探索新環境」正是思鄉的最佳解方。舉例來說:認識新朋友擴大交友圈、挑一家沒去過的咖啡廳等。


因為想家其實是生理與心理正在適應環境的過程,當你越適應所處環境,越容易消除對於未知的不適感。在思鄉病發作之即,不妨出外走走、探索陌生城市的一隅,心中的思鄉之情自然會被新的體驗與刺激所淡化。期待每個想家的你,都能在異鄉找到屬於自己的歸屬。



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