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如何愛自己?7個超簡單的愛自己方式

上一篇文章我們提到了愛自己的定義與步驟,這篇文章想和你分享7個簡單又能愛自己的具體方式,包括:每天對著鏡子稱讚自己、吃喜歡的食物、和喜歡的人相處、從事擅長的活動、出去走走、在家休息、實施斷捨離等等,而為什麼這些事能幫助你愛自己呢?


如何愛自己

如何愛自己?7個愛自己的方式一次看


如何愛自己方式 01:每天對著鏡子說:你好漂亮/帥


接納與肯定自己就從日常做起,我們無法選擇外貌,卻可以練習看待自己的方式。


社會心理學家 Amy Cuddy 曾在 TED 演講提到 ”Fake it until you become it.” 的概念,即使你心底不相信,認為自己在說假話,持續對自己說正向話語,也能逐漸讓你改變看待自己的方式,建立自信,由內而外地散發美麗/帥氣。


如何愛自己方式 02:吃喜歡的食物


你是世界上最了解自己喜歡吃什麼、喝什麼的人,每週給自己一兩次犒賞自己的機會,可能是小小的巧克力,全聯的布丁果凍,特定店家的招牌手搖杯甚至街角特別喜歡的便當店,細細品嚐並體會「自己對自己好」的感覺。


如何愛自己方式 03:和喜歡的人相處


有些人天生頻率契合能天南地北三天三夜,抑或見面都不說話卻十分自在;有些人卻是相看兩相厭,在同一個空間多待一分鐘都是折磨。找到相處時能讓你放鬆做自己,甚至給你正面能量的人,多與他交流見面,自然能保持好心情,甚至互相正向影響。


如何愛自己方式 04:從事喜歡/擅長的活動


喜歡的事未必是擅長的事,但從事喜歡的嗜好能讓你分泌多巴胺(dopamine);從事擅長的活動能帶給你成就感,兩者都能帶來幸福感。無論是繪畫、瑜珈、運動、讀書、聊天、看劇、彈琴、聽音樂,好好享受能帶給你愉悅的各種活動。


愛自己的方式:在家獨處

如何愛自己方式 05:在家獨處休息


在家獨處保有自我療癒的時間,也是愛自己的方式之一。工作壓力、人際困擾都會消耗我們的精力,試著短暫擺脫一切外界煩惱,在家好好休息吧!內向、喜歡獨處的芬蘭人甚至為這個狀態獨創了一個芬蘭詞彙:Kalsarikännit,代表只穿著內褲在家喝酒,不打算出門,只想好好獨處享受的狀態。


如何愛自己方式 06:出去走走


走出家門曬曬太陽、感受微風與空氣中的溫度與氣味,用五感體會世界,能更讓你感覺到「活著」,無形中感受到活著的意義。


如何愛自己方式 07:極簡斷捨離


回到家一看到滿滿的雜物就心情煩躁嗎?試著斷捨離吧!把久久沒穿的衣服、積灰的化妝品與散亂的書本考卷都通通丟掉或送人,還給自己一個寬敞的空間。


極簡 YouTuber 末羊子曾在接受《own 一個人生活》專訪時說道,在決定每一筆消費前都將「收納空間與心力」考慮進去,才是真正的「收藏物品」而非「囤積物品」。


今天就開始試著愛自己!閱讀一本享受獨處的雜誌


愛自己的方式:閱讀享受獨處的雜誌

《own 一個人生活》是一本主軸為「擁有自己」、「享受獨處」的雜誌,分享了許多人在成為自己路上所遇到的故事,以及他們如何誠實地面對自己。邀請你在偶有寒冬、時而放晴的人生中,與我們一起探索內心的聲音,練習愛自己的方式。


發佈日期:2024/7/11 


更多屬於「擁有自己」的精選內容,皆收錄於《own 一個人生活》雜誌


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