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一個人吃飯很奇怪嗎?3項一個人吃飯的好處,讓你不再排斥一個人吃飯!

一個人吃飯的好處

一個人吃飯並不奇怪,帶你認識「飯前症候群」


在公共場合一個人吃飯會令你感到焦慮、恐懼,想要躲起來不被人看見嗎?如果這說中了你的擔憂,也請不要感到奇怪——實際上,這是許多人每天的煩惱。


日本精神病學醫生町澤靜夫曾提出「飯友症候群(lunchmate syndrome)」一詞,形容那些獨自一個人吃午餐感到焦慮、恐懼,甚至會為了逃避壓力想躲起來,甚至因此拒絕去上班上學的焦慮經驗。儘管並不是一個嚴謹的學術名詞,卻因為說中了不同文化圈的校園現象而被廣為流傳。


換言之,這並不是個人獨有的問題,許多人也飽受相同的困擾。然而,那些吃飯有伴的人,會不會其實心裡也默默希望一個人吃飯呢?這次,就讓我們好好想一想,一個人吃飯有哪些好處吧!




喜歡上一個人吃飯!3項一個人吃飯的好處


一個人吃飯好處1:選擇很自由

一個人吃飯可以很自由。除了一餐花多少時間吃、花多少錢吃可以自由掌握以外,在什麼時間點吃、是外帶還是內用,全都掌握在自己手上。


一個人吃飯好處2:精神很放空

一個人吃飯可以很放空。無論是邊滑手機邊吃還是專心享受食物,一切盡在自己的決定。不用與任何人費神交談,也不用擔心會有人因此留下不愉快的體驗。


一個人吃飯好處3:飲食很健康

一個人吃飯更容易控制自己涉入的熱量,同時也能更好地控制進食的節奏。如果缺乏一個斷捨離不必要飯局社交的理由,不如以「飲食控制」作為目標,在一個人吃飯的同時,打造一具更健康自律的身體吧。




如何享受一個人吃飯的時光?不敢一個人吃飯2大解方


在文章的前半提及了一個人吃飯的好處。不過,假如我仍然對一個人吃飯感到不適,那我能做些什麼讓自己感覺好一些呢?以下是本文提出兩點可以努力的方式,希望大家能夠更加適應一個人吃飯的生活!


不敢一個人吃飯解方1:尋找一人餐館

一個人吃飯的時候老是被併桌?一個不小心抬頭就與結伴吃飯的陌生人雙目相交?近年許多店家推出單人友善的座位空間與單人份餐點,有需求的你千萬不可錯過。


不敢一個人吃飯解方2:在家吃

解決在公共場合一個人吃飯會緊張與焦慮的最佳方法就是在家吃!如果一個人感到空虛,非常推薦花上一點時間為自己備料下廚。透過自己的雙手勞動,烹飪的過程帶給自己的意義與成就感絕對令寂寞一掃而空。



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一個人獨自吃飯難免畏懼他人的視線。想要自在地享受吃飯的過程,考驗著我們是否明白他人的視線不是自我價值的根源。儘管如此,一個人生活確實需要練習。《own 一個人生活》是一本以「獨處」為核心理念的生活雜誌,我們關注年輕世代一個人獨處的需求,期待用安定溫暖的力量,陪伴每個人學習獨處、擁有享受獨處的方式。


人生中免不了有需要一個人吃飯的時候。因此,我們也想邀請你一同練習擁有一個人的時光!因為在偶有寒冬、時而放晴的日子裡,陪伴自己最久的人,終究是自己。


更多屬於一個人的精選內容,皆收錄於《own 一個人生活》雜誌


發佈日期:2024/7/5

核稿編輯:品文

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